멘탈잡는 직장인

퇴근했는데도 머리가 무겁고 피곤한가요?퇴근 후에도 머릿속이 복잡하고, 피로감이 풀리지 않는다면 이는 단순한 육체적 피로가 아닙니다. 심리학적으로 보면 업무 중 쌓인 스트레스가 제대로 해소되지 않은 상태이기 때문에 뇌가 계속 긴장 상태를 유지하고 있기 때문입니다.많은 직장인들이 퇴근 후 집에서 쉬면서도 진정한 휴식을 느끼지 못합니다. 이는 우리 뇌가 업무와 휴식의 경계를 명확하게 구분하지 못하기 때문입니다. 퇴근 후에도 스마트폰을 보며 업무 메일을 확인하거나, 내일 할 일을 걱정하는 습관이 멘탈을 더욱 지치게 만듭니다.하지만 올바른 스트레스 해소법을 실천하면, 퇴근 후에도 몸과 마음을 효과적으로 회복할 수 있습니다. 오늘은 심리학적 원리를 기반으로 퇴근 후 스트레스 해소를 위한 실천법 5가지를 소개하겠습니..

멘탈관리 2025. 3. 2. 09:26

퇴근했는데도 머릿속에서 일이 떠나지 않는다면?많은 직장인들이 퇴근 후에도 회사 업무를 계속 떠올리며 스트레스를 받습니다. "이메일 답장을 해야 할까?", "내일 회의 준비를 미리 해야 하나?" 같은 고민이 머리를 맴돌면서, 진정한 휴식을 누리지 못하는 경우가 많습니다.이는 단순한 습관 때문이 아닙니다. 심리학적으로 볼 때 퇴근 후에도 업무를 지속적으로 생각하면, 뇌는 ‘업무 모드’에서 벗어나지 못하고 스트레스를 계속해서 유지하게 됩니다. 이를 방치하면 불면증, 집중력 저하, 심하면 번아웃으로 이어질 수 있습니다.하지만 올바른 실천법을 알고 적용하면, 퇴근 후 업무 스트레스로부터 벗어나 **일과 삶의 균형(Work-Life Balance)**을 맞출 수 있습니다. 오늘은 심리학적 원리를 바탕으로 퇴근 후 ..

멘탈관리 2025. 3. 1. 14:17