멘탈잡는 직장인

아침이 하루의 성과를 결정한다바쁜 직장 생활 속에서 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 업무 집중력과 생산성이 크게 달라질 수 있습니다."아침마다 정신없이 출근 준비를 하느라 여유가 없다.""일어나자마자 스마트폰을 확인하고, 뉴스와 이메일을 보면서 하루를 시작한다.""출근 후에도 머리가 멍하고, 집중력이 쉽게 흐트러진다."이처럼 아침 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 컨디션과 업무 성과가 달라질 수 있습니다.오늘은 성공하는 직장인들이 실천하는 아침 루틴 5가지를 소개합니다.1. 기상 후 스마트폰 대신 몸과 마음을 깨우기아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 뇌에 과부하를 주고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.대신 자연스럽게 몸과 마음을 깨울 수 있는 습관을 실천하면 하루의 시작이 훨씬 가벼워집..

멘탈관리 2025. 3. 15. 11:48

출근 전 1시간이 하루의 성과를 결정한다아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 집중력과 업무 효율성이 달라집니다."아침마다 출근 준비로 바빠서 정신이 없다.""출근 전부터 피로감을 느끼고 업무 의욕이 낮다.""아침에 일어나자마자 스마트폰부터 확인하는 습관이 있다."아침 시간을 잘 활용하면, 멘탈을 정리하고 업무 몰입도를 높일 수 있습니다. 오늘은 출근 전 1시간 동안 실천하면 하루가 달라지는 아침 루틴 5가지를 소개합니다.1. 스마트폰 대신 ‘나만의 조용한 시간’ 갖기아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하면, 뇌가 과부하 상태에 빠질 수 있습니다. 각종 뉴스, 이메일, 업무 메시지를 보면서 하루를 시작하면, 스트레스가 쌓이고 불안감이 증가할 가능성이 높습니다.✅ 실천 방법:✔ 기상 후 10~15분 동안 스..

멘탈관리 2025. 3. 12. 09:16

출근 전 1시간, 어떻게 보내시나요?"출근 준비로 바쁘다 보니 아침부터 정신없이 하루가 시작된다.""일어나자마자 스마트폰을 확인하면서 회사 메일을 먼저 본다.""출근 전부터 피곤하고, 일할 에너지가 부족한 느낌이다."아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션과 업무 집중력이 달라집니다.특히, 멘탈이 건강한 사람들은 아침을 보다 전략적으로 활용합니다.오늘은 심리학적 원리를 기반으로 직장인의 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있는 아침 루틴 5가지를 소개하겠습니다.1. 기상 후 10분, ‘디지털 디톡스’로 뇌를 깨우기많은 직장인들이 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인합니다.하지만 이는 뇌에 부정적인 영향을 주고, 하루의 에너지를 떨어뜨릴 수 있습니다.🔹 심리학적 원리 – ‘자극 과부하(Informatio..

멘탈관리 2025. 3. 8. 10:09